Mein Erfolgstagebuch
Kleine Siege sehen, Energie spüren, drangeblieben bleiben.
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Tägliche Einträge
Nimm dir einen Moment: Notiere einen kleinen Erfolg und die Dinge, die dir heute gutgetan haben. Keine Perfektion — nur echte Schritte.
Wöchentliche Reflexion
Schau auf deine Woche: Was hat dir Energie gegeben und was möchtest du anpassen? Definiere eine kleine Absicht für die nächste Woche.
| Gewohnheit | Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
|---|
Monatliche Reflexion
Reflektiere deinen Monat: welche Fortschritte siehst du und welche kleinen Schritte helfen dir weiter?
Dankbarkeitsseite
Notiere drei Dinge, für die du heute dankbar bist — das lenkt den Fokus auf das Positive.
Meine größten Erfolgsmomente
Sammle hier besondere Momente — Beweise für deinen Fortschritt, auf die du später stolz zurückblicken kannst.
Dein persönlicher Motivations-Boost
Wenn Zweifel auftauchen: Fülle diese Fragen aus — sie erinnern an dein WARUM und geben dir Energie.
Tägliche Einträge — Blanko
Datum: ____________________________
Heute bin ich stolz auf …
Das habe ich heute für mich getan
□ Ausreichend Wasser (≥2L) □ Proteinziel □ Bewusst gegessen □ Trainiert/Bewegt □ Genug Schlaf
Ein kleiner Erfolg, den ich heute feiere
So habe ich mich heute gefühlt
(Mehrfaches Ankreuzen möglich) □ Ruhe □ Freude □ Stolz □ Dankbarkeit □ Frustration □ Erschöpfung □ Motivation □ Zufriedenheit
Motivation für morgen
Was kann ich morgen besser machen?
Wöchentliche Reflexion — Blanko
Meine 3 wichtigsten Ziele diese Woche
Was lief diese Woche besonders gut?
Was möchte ich nächste Woche anders machen?
Eine Sache, die ich feiern möchte
Gewohnheiten (Trage bis zu 6 ein und kreuze die Tage an)
1. ______________________ □ □ □ □ □ □ □
2. ______________________ □ □ □ □ □ □ □
3. ______________________ □ □ □ □ □ □ □
4. ______________________ □ □ □ □ □ □ □
5. ______________________ □ □ □ □ □ □ □
6. ______________________ □ □ □ □ □ □ □
Was kann ich nächste Woche besser machen?
Monatliche Reflexion — Blanko
Monat: ____________________________
Meine größten Erfolge diesen Monat
Diese Gewohnheiten haben mir geholfen
Das habe ich über mich gelernt
Herausforderungen, die ich gemeistert habe
Darauf bin ich besonders stolz
Meine Ziele für den nächsten Monat
Was kann ich im nächsten Monat besser machen?
Dankbarkeit — Blanko
Heute bin ich dankbar für
Erfolgsmomente — Blanko
Datum: ______________ Was ist passiert?
(Weitere Erfolgsmomente)
Motivations-Boost — Blanko
Wie habe ich mich gefühlt, bevor ich angefangen habe?
Was hat sich seitdem verändert?
Was würde ich meiner besten Freundin sagen, wenn sie aufgeben wollte?
Warum habe ich angefangen? Was ist mein WARUM?
